ШАГ. 2. АУДИТ ГРАНИЦ
2.3.УПРАЖНЕНИЕ. ПИРАМИДА ГРАНИЦ.
Давайте вернемся к списку границ,
которые давно пора установить,
и поделим их на категории.
1. Какие границы можно отнести к категории «вишенка на торте»? Проставьте их на верхушку пирамиды. Устанавливать эти границы несложно, но они часто кажутся нам «баловством». Думая о них, вы говорите себе: «Это приятно, не правда ли?»
Пример желательной, но необязательной границы: вы настраиваете термостат в своей комнате на ночь на температуру, комфортную лично для вас. Или: просите не беспокоить вас с 6 до 7 вечера, потому что в это время дети как раз возвращаются из школы.
2. Какие они, ваши границы средней важности — те, что способны существенно улучшить вашу жизнь? Расположите их в средней части пирамиды. Пример такой границы: вы отказываетесь брать телефон, если вам звонят вам после 20:00. Просите детей вынести мусор.
3. Что можно отнести к критичным границам? Это границы, нарушение которых вызывает у вас сильный длительный дискомфорт, те, которые вы бы установили прямо сейчас, если бы так не боялись. Пример такой границы: вы отказываетесь убираться в доме одна; выходите из комнаты, когда мать начинает перечислять всё то, что, как ей кажется, вы делаете неправильно.
(в шаге 8 более подробнее рассматривается работа с критичными границами и формированием собственного пространства)
Итак, вы составили пирамиду границ и теперь имеете неплохое представление о том, каких границ вам не хватает.