ШАГ 6. РАБОТА С ПОДАВЛЕННЫМ «Я».
УПРАЖНЕНИЕ. НА ВЫЯВЛЕНИЕ ОТВЕРГНУТЫХ КАЧЕСТВ.
В этом упражнении мы попытаемся понять, какие отвергнутые качества могут мешать вам устанавливать границы.
1. Представьте трех человек, которые вас раздражают и вызывают крайнюю антипатию. Что вам в них не нравится? Что именно раздражает? Составьте список качеств, которые ассоциируются с каждым из них.
2. Можете вспомнить ситуации в своей жизни, когда вы демонстрировали эти качества? Возможно, у них были иные проявления, менее выраженные, но, скорее всего, в той или иной степени они всё же проявлялись.
3. Спросите себя, какие усилия вы прилагаете, чтобы окружающие никогда не подумали, что вы «такой».
Как вы подавляете в себе эти качества, что делаете, чтобы они никогда не выходили наружу?
Например, если вы подавили эгоизм, вы можете удариться в другую крайность и застрять в позиции «дающего».
4. Теперь запишите положительный аспект каждого из отвергнутых качеств.
(в шаге 8 вы поймёте, что ещё необходимо для интеграции отвергнутых качеств в структуру сознания)